01
식이요법
- 01하루 2식을 반드시 드시고 그 양은 일정하게 드시기면서 점차 줄여나가시기 바랍니다
- 02최대한 외식을 줄이기시 바랍니다
- 03물은 되도록 많이 마셔야합니다 단 미지근한 물을 드셔야합니다
- 04모든 염분 섭취를 최대한 줄이셔합니다
- 05모든 음식은 20회 이상 씹어 먹고 식사시간은 20분이상 천천히 드셔야합니다
- 06식이요법은 최소 3개월이상 최장 6개월까지 하셔야 합니다
02
체질 음식
안내받은 단계에서 드실 수 있는 음식입니다.
- 곡류
- 찹쌀, 현미, 찹쌀, 흑미, 옥수수, 참깨
- 과일류
- 사과, 귤, 오렌지, 망고, 자몽, 대추
- 채소류
- 토마토, 감자, 브로콜리, 파, 미나리, 갓, 겨자채, 달래, 수삼, 생강
- 해조류
- 김
- 육류
- 닭고기, 계란, 오리고기, 꿩고기, 개고기
- 어패류
- 참치, 연어, 전어 등 대부분의 등푸른 생선, 민물장어, 뱀장어, 멸치, 새우
- 차
- 생강차, 대추차
- 기타
- 인삼, 산삼, 벌꿀, 로얄젤리, 프로폴리스, 후추, 계피, 겨자, 개소주, 삼계탕
03
기타 섭생법
- 은[銀]과 관련된 것은 몸에 착용하지 않는 것이 좋습니다
- 운동은 너무 과하게 하시지 말아야 합니다하루 2번 오전 오후로 30분정도 천천히 걸으셔야합니다