01
식이요법
- 01하루 3식을 반드시 드시고 그 양은 일정하게 드시기 바랍니다
- 02최대한 외식을 줄이기시 바랍니다
- 03물은 되도록 많이 마셔야합니다 단, 미지근한 물을 드셔야합니다
- 04모든 염분 섭취를 최대한 줄이셔합니다
- 05모든 음식은 20회 이상 씹어 먹고, 식사시간은 20분이상 천천히 드셔야합니다
- 06식이요법은 최소 3개월이상 최장 6개월까지 하셔야 합니다
02
체질 음식
안내받은 단계에서 드실 수 있는 음식입니다.
- 곡류
- 찰보리쌀, 차조, 녹두, ※멥쌀 멥쌀현미는 먹어도 됩니다.
- 과일류
- 참외, 딸기, 석류, 산딸기, 용과, ※바나나 파인애플 키위 수박 멜론는 먹어도 됩니다.
- 채소
- 상추, 양상추, 양배추, 오이, 우엉, 가지, 더덕, 샐러리, 파프리카, 부추, 시금치
- 육류
- 돼지고기
- 어패류
- 복어, 광어, 도다리, 우럭, 가자미, 넙치등 대부분의 흰살생선, 굴, 해삼, 홍합, 멍게, 오징어
- 기타
- 알로에, 영지버섯, 자라 엑기스, 백년초 엑기스, 복분자술, 청포, 녹차, 보이차, 홍차, 보리차
03
기타 섭생법
- 음식을 천천히 오래 씹어 먹도록 해야 합니다
- 해수욕이 건강에 좋습니다
- 땡볕에서 운동하는 것을 피해야 합니다