01
식이요법
- 01하루 2식을 반드시 드시고 그 양은 일정하게 드시기면서 점차 줄여나가시기 바랍니다
- 02최대한 외식을 줄이시기 바랍니다
- 03물은 되도록 많이 마셔야합니다 단 미지근한 물을 드셔야합니다
- 04모든 염분 섭취를 최대한 줄이셔합니다
- 05모든 음식은 20회 이상 씹어 먹고 식사시간은 20분이상 천천히 드셔야합니다
- 06식이요법은 최소 3개월이상 최장 6개월까지 하셔야 합니다
02
체질 음식
안내받은 단계에서 드실 수 있는 음식입니다.
- 곡류
- 찰수수, 율무, 모든 콩, 들깨, 통밀
- 과일류
- 배, 수박, 메론, 살구, 자두, 매실, 호도, 밤, 잣, 은행등 대부분의 견과류
- 채소
- 모든 호박, 무, 당근, 마늘, 고구마, 연근, 도라지, 콩나물, 순무, 토란, 깻잎, 취나물, 대부분의 버섯, 마, 죽순, 고추
- 해조류
- 미역, 다시마, 파래, 청각
- 육류
- 소고기
- 어패류
- 갈치, 홍어, 가오리, 산천어, 민물조개, 민물고동, 달팽이, 상어
- 기타
- 통밀식빵, 도토리묵, 두부, 된장등 모든 콩음식, 들기름, 콩기름, 황설탕, 우유, 치즈, 요구르트, 원두커피
03
기타 섭생법
- 삼림욕은 활엽수림이 좋다
- 반신욕이 건강에 좋다
- 치아보철물은 금니로 하는 것이 좋다
- 오래 앉아있는 것을 피한다
- 소나무숲이 우거진 곳과 바닷가에서 생활하는 것은 피한다