01
식이요법
- 01아침식사는 체질에 맞는 과일만으로 식사를 하고 일체의 곡류 육류 야채등은 먹지 않습니다
- 02아침식사 후 점심때까지 물이외의 음식을 일절 먹지 않습니다
- 03점심식사와 저녁식사는 곡류를 주식으로 생야채요리를 곁들어 드시고 육류와 어패류는 3일 간격으로 점심과 저녁 중 한번만 드셔야합니다
- 04물은 되도록 많이 마셔야합니다 단 미지근한 물을 드셔야합니다
- 05모든 염분 섭취를 최대한 줄이셔합니다
- 06모든 음식은 20회 이상 씹어 먹고 식사시간은 20분이상 천천히 드셔야합니다
- 07식이요법은 최소 3개월이상 최장 6개월까지 하셔야 합니다
02
체질 음식
안내받은 단계에서 드실 수 있는 음식입니다.
- 곡류
- 멥쌀현미, 멥쌀, 메밀, 조
- 과일
- 감, 포도, 키위, 파인애플, 바나나, 복숭아, 앵두, 다래, 머루, 모과, 무화과등, 수박, 배, 견과류를 제외한 대부분의 과일
- 채소
- 배추, 양파, 케일, 참쑥, 고사리, 돗나물, 다래순, 순채나물, 청경채, 야콘, 방아잎, 갓, 치커리, 치콘 쌈추(쌈배추)
- 육류
- 고래고기
- 어패류
- 전복, 문어낙지, 주꾸미대합모시조개, 피조개, 소라등 모든 조개류(민물조개제외), 꽃게, 참게, 홍게, 대게 등 모든 게 종류, 바닷가재, 붕어, 잉어, 조기, 민어, 농어, 옥돔, 도미등 대부분의 바다생선
- 기타
- 메밀묵, 포도주, 모과차, 코코아, 감잎차, 쑥차, 현미씨기름, 포도씨기름, 현미식초
03
기타 섭생법
- 음식을 천천히 오래 씹어 먹도록 해야 합니다
- 땡볕에서 땀을 흘리는 운동은 가급적 피합니다.
- 일광욕과 활엽수림 속의 삼림욕은 해롭습니다.
- 사우나 하지 않는것이 좋습니다.